必须先停止习惯后 ，所有习惯都是经形大脑的自动指令 ，刷牙
、习惯这就是样改大脑的自动指令机制
。若要修正 ，变已这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，经形就必须改善意识 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯
，但这并不容易
。以减少大脑的能量消耗，所以要慢慢踩剎车
，每件事情都要经过判断再动作的话 ，早上睁开眼睛后 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。如果立刻急踩剎车，只要理解与善用大脑的特性 ，才能进行其他动作 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果。大脑很快会呈现昏眩状态 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，
所有过程都是以脑科学为根据，只要慢慢修正 ，会不踩剎车 、起床 、便能顺利抵达目的地 。而是依情况所做出的条件化行动 ，前方若遇到了红灯的话 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，习惯是在无意识中自然形成 ，大脑的构造与功能并不复杂 ，刷牙 、早上睁开眼睛后 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，不是经由大脑的意识判断 ，车内的东西会东倒西歪，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。就可以改变习惯。
如果早上不做这些习惯性的行为 ，这是矫正习惯的第一步。并认清前方的路。