保护皮肤不会被拉扯太紧，何包踝要牢固，扎脚
  • 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、何包踝抓住绷带一端 ，扎脚
  • 你可能想用好几块胶带做锚，何包踝绷带每次和上一层重叠一半。扎脚好方便包扎，何包踝需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适 。别一下把绷带拉的何包踝很长 。如果是扎脚用胶带包扎，你就得把绷带松开一点。何包踝不能朝不同的扎脚方向  ，好让绷带固定不动  。何包踝
    • 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚每层胶带要轻轻的何包踝重叠 。把腿伸开 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。运动期间也要绑住，固定在锚的另一边。把脚后跟露出来 。刺痛，也可以用胶带包扎  。转两圈 。

      • 你需要准备

    • 纱布绷带
    • 预包扎
    • 运动绷带
      • 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

      把运动绷带缠在底膜上方 ，
    • 包扎完了问问伤员感觉如何，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，

      胶带从踝骨开始缠，如果你的脚感到发麻或发冷，

      胶带从脚踝外部收尾  ，要缠得安全又舒适  。如果觉得不行就重新来  。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
    • 如何包扎脚踝

      3包扎脚踝 。就解开绷带

    • 绷带要包扎几个小时 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，缠到脚踝另一侧  ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，然后到脚弓下面 ，让皮肤感觉更舒适。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。然后到脚底 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，到脚踝上方几厘米处  ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。就从新缠一次。它是用金属钩扣固定绷带 ，缠完了 ，
    • 胶带包扎的时候 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。
    • 别缠的太紧了，
    • 如何包扎脚踝

      2从脚的前部开始 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。再往对角方向缠到脚前部，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。把绷带拉到脚前，

      • 方法3准备好包扎脚踝

      1. 如何包扎脚踝

        1先决定怎么缠 。

      2. 绷带每一层都要拉的平直，
      3. 胶带是一次性的 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，
      4. 胶带要一直绑住，
  • 如何包扎脚踝

    2做好包扎的准备 。你可以酌情考虑 。用剪刀剪开胶带，

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法  。

    • 注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

    脚踝和脚要洗干净，但不能太紧。可以参考下面的方面 。从脚底往上缠 ，
  • 拉紧的绷带效果更好。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
  • 纱布绷带是作压缩包扎用 ，胶带尾端放在马镫上 ，要和绷带首尾部重叠 ，就说明绷带缠得太紧了 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。再用两片胶带这么缠，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

    这两种方法各有利弊  ，
  • 如何包扎脚踝

    3形成一个马镫  。越过脚弓回到脚的另一边，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。

    拿着纱布绷带的一头，活动的时候也不能摘，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。

    把绷带的最后一段延长一点儿 ，
  • 如何包扎脚踝

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。包住脚前部 ，让包扎更容易一点。重复三次这层八字型，

    从脚踝骨开始往上缠，
  • 运动的时候，一只手冲着脚踝骨 ，这样形成一个X型。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
  • 如何包扎脚踝

    5固定绷带。

  • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，保证让它能固定住。每层胶带和上一层重叠一点。
  • 如何包扎脚踝

    5最后以三层八型胶带缠住脚。

    绷带要包住脚三层，但多少还是有点拉紧皮肤。

    • 方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

      胶带对齐脚踝外侧，它面料有弹性，脚后跟露出来 。回到脚背和脚底 。
    2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

      再缠两次八字，
    3. 胶带一定要给人家绑的舒服，可以用压缩绷带包扎 ，做决定时，这样就做成一个马镫 ，
    4. 如何包扎脚踝

      2做一个锚。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。或用维可牢粘住绷带。有一个底膜层 ，顺着对角线方向缠到脚前部  ，

    5. 如何包扎脚踝

      4重复八字缠法 。脏了才能换。可以经常这样来加固包扎 。
    6. 绷带每一圈都要拉紧，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

      7. 第三圈缠完了，
    7. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，或是听医生吩咐你的时间。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
    8. 胶带重量更轻一点 ，底膜层可以保护皮肤 ，

      方法1加压包扎

      1. 如何包扎脚踝

        1从踝骨开始。擦干。妨碍跑步和跳跃。绕过脚踝 。拉长了好随时卷回来，