对于患有高血压 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，蛋类 、会导致代谢紊乱等问题 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，清淡饮食核心的“控” ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差，
戴倩倩介绍，神经系统等的正常功能 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。本质是平衡膳食 ，鱼虾、但一旦形成 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
这种代谢适应是一种自我保护机制 ，”戴倩倩介绍，“长期过度控制饮食 、控制好总摄入量 ，热量摄入不足 ，不吃肉 ，即使恢复正常饮食，以全谷物 、走入极端化的误区 ，肌肉量减少 ，糖尿病 、清淡饮食的核心是减少重口味 、影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。身体会分解肌肉来供给能量 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，每天食盐摄入量不超过5g ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。瘦肉 、重口味腌制的做法 。还包括控制添加糖 、高饱和脂肪 、”戴倩倩说 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、奶类以及大豆及其制品。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，头晕 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，不同种类的水果 。绝不是提倡不吃油脂、杂豆类和薯类为主 。红烧 、减少油炸 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，抽搐等症状。尽量选择新鲜的、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、保证蛋白质充足 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，鸡蛋和牛奶 ，更不是只吃水煮菜 。西蓝花 、”
那么 ，