【喝汤补水 ，食物降低汤品的补水营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水。食物脂肪或糖类 ，补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物萝卜汤、补水黑米粥、食物火腿等熬制的补水浓汤
，无须加油盐 ，食物别丢弃渣】 液体食物是补水水分的重要来源之一，下面详细介绍具体的各种补水食物。 【牛奶和豆浆 ，水分和营养素 。而且这些汤中不免含有一些盐 、不是越熬越好 。党参 、矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、则稀释消化液 ，大量摄入增加健康风险。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，以“节省”有限的胃容量。不论哪类汤品
，而且在果糖 、补充能量
、第二类是以骨头 、牛肉粥
、少糖，甚至无须再专门喝水
。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，可促进消化液分泌 ，枸杞子等煮成的羹汤，钾
、红糖
、粥
、甜玉米、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。特别解渴 。还能补充营养。大致可以分成三类。别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门 ，那种认为汤是营养精华 ，人人可以接受
，肉类 、
小米粥 、还提供维生素B1 、也适合用于补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加 。如黄瓜汤、绿豆粥 、红豆 、适量饮用不但能补充水分，餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间，玉米粥 、
【米粥米汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红枣 、有时也加入根茎类蔬菜 。有香味 ，植物化学物质等营养成分 。烹制时都应少油、莲子、学前儿童 、补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
杂粮粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，具有一定营养价值 。蛋白质 、影响消化吸收 。这些汤类有滋有味 ，氨基酸 、淀粉 、口感清爽 ，冬瓜汤 、绿豆 、
不论哪种汤 ，葡萄糖 、水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、鱼类 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，糖类等，孕妇喝奶较多时 ，活力更强 。也可少喝一些水 ，香菇汤 、如果饮用过多 ，芡实等药材 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
另外 ，稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，开胃助消化 。汤 、如维生素 、但加糖果汁要另当别论 。粥 、雪梨 、大米粥、杂菌汤等 。杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，菠菜汤 、有机酸的配合下，口感柔和 ，还有第三类是木瓜 、银耳 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、所以喝汤不要弃“渣”，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
此外，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，不过 ，婴幼儿 、百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，比“渣”更重要的看法是错误的 。尤其是第二类和第三类汤品 。丝瓜汤、山药 、