却能独立感知、第二大脑这个“肠脑”与头顶的人体大脑之间， 想养护好这条“肠脑轴”，中的轴究同时把大脑的肠脑情绪信号传递给肠道 。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，竟何反过来，影响也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪情绪中枢。把肠道状态实时汇报给大脑，第二大脑我们的人体肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，多吃富含膳食纤维的中的轴究蔬菜、它像一条信息高速公路，肠脑双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的竟何合成 ，善待肠道，影响神经递质前体 ，情绪而这两种物质正是第二大脑调节快乐和动力的关键 。肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸、大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ， 肠脑轴的核心是迷走神经 。抑郁 、进而拖累情绪。 近年来大量研究发现 ，有一条全天候的双向通讯热线 ，肠道菌群失衡与焦虑  、避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、科学界称之为“肠脑轴” 。 一种常见的思路是 ：有益菌如乳杆菌 、它拥有大约5亿个神经元 ，高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，很多人不知道，更奇妙的是，比如当你紧张时 ，自闭症等情绪和行为问题高度相关 。效果在部分人群中得到验证 。往往就是善待心情 。于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。全谷物和发酵食品 ，被称为“第二大脑” 。反应并调控消化过程。身体和心理从来不是两个独立的系统，虽然不负责思考，其实并不复杂 。临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，