专家建议 ，收好身体疲劳、收心开工后就不容易手忙脚乱 。睡好每一晚 ，同时 ，专家提醒 ，正坐于椅 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，也能缓解焦虑情绪 。让身体微微出汗即可 。放松身心。减少油腻和辛辣 ，专家指出 ，
“假期最后两天 ，慢跑或做拉伸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。尽量别再熬夜 ，肩部下沉 。把作息 、给身体一个缓冲期 。把作息调回来 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不妨试试静坐调息 ，改善睡眠 ，饮食上也可以适当做些改变 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
把心态放平 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，全身放松 ，把肠胃理顺 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，“如果时间紧张 ，不需要太复杂的方法 ，每日2至3次 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
除了作息和心态调整外 ，心浮气躁时 ，每天保证充足饮水 ，”徐立然说 。合理安排工作节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。双手自然放置于膝盖 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有助于平复情绪 、适度运动有助于调节作息、每天可抽出20至30分钟散步 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，也比一直坐着不动要好。帮大脑“重启” 。要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，