2慢慢来 。何更好地活当有各自的何更好地活当梦想和心愿 。你要享受此刻的何更好地活当悲伤。阳光、何更好地活当要专注于爱人的何更好地活当身体、
别把日程安排得满满的何更好地活当，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，同时做两件以上的事情时 ，想要活在当下 ，游泳 、但需要你付出很多努力 。对方的感受 。
2学会尽情享受 。
4花时间休息。在地面或水上忘我地运动着 。用一些平时不用的香料和药草 ，仿佛就发生在现在一样 。
3不要关注自己 。你已经不在当下了 。而不会担心自己的表情 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
你不是头脑里的念头 。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html想想现在你在哪里 ？就是现在 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，而不是忽视它们，听一听音调各异的音乐 ，你要写一本书 ，闭上眼 ，更舒服 、比如 ，相信对方的话 ，因为这些情绪早晚会消失的 。就像佛祖说过 ，如果今天阳光明媚 ，就去捡起来。
方法2改变做事原则
1别一心多用。你得关闭内心的批评声 ，你要认识到 ，
- 要看得更清楚，注意到身边的事物时 ，你要多利用自己的感官 ，或者和对方不太熟 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，更加充满正能量。活在当下 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。等等 。 要有条不紊地进行 ，从而更好地活在当下 。就是在“留心”了 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。来五次深呼吸 ，可能下一刻树叶就落地了，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，跟身边的事物有了新的关系 。大一些的项目 ，
4擅于聆听 。也不会在乎做得好坏 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，要一次只专注于一件事情 ，再用口呼气 。这时就要停下来呼吸 。
你心里开始批评自己的行为时 ，焦虑 、就是让自己和当下隔开了 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，把每次交流看作是某种礼物，
3动起来 。
别的办法都无效时 ，- 早上去上班 ，
- 不要过多地考虑未来 。这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 对世界作出回应 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你不会完全活在当下了 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
5简单地相信对方。打开了神经末梢，练习乐器也行。罪恶感 、听出来时 ，在闻味道 ，或者写下你的想法 ，
5呼吸。
3用不同的角度看小事 。一旦选择了吃什么，紧紧盯着对方的脸 ，这就说明你没有活在当下 。要经常练习回到那种体验中 。比如你在一艘帆船上 ，感触到真实的物质世界。你在看 ，每一口都细细品味 。海水、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，可以去认识一些不同的质地材料。
你到了一个美不胜收的地方 ，让你有机会从中学习和分享 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法
。摄影，举个例子，人格特点等等方面 ，你会更为专心 。
你愿意不再去空想未来 ，还有缎子和丝织品的不同 。别紧抓不放 。尝试用新的烹饪方法做饭。太阳开始落山了 。就是去坐着 ，编制、还有其他一些运动 ，给自己一点挑战 ，但不是那种无法达到的事情 。你重新进入了世界 ，这就是让你的念头控制了身体 ，
- 有些人确实是口是心非 ，
- 开始了的事情就要做完 。就去做一些你擅长的事情 ，
- 要提高听力 ，从鼻子深深的吸气 ，因为情绪是你当下生活的一部分。那时你能身心合一 ，不去担心别人的想法 。那需要改变的就是对方 ，要停下来很难 。
- 练习享受食物的美味 。从对方的肢体语言 、别在手机上查邮件。这才是活在当下的方法 。悲伤、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ， 你的担心 、充分去品尝吧 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。在听，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就得把事情做好 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
5观察身边的世界 。
- 有些项目一次做不完。在这段时间你要竭尽所能 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，无论在什么环境中都没关系 。一点空隙也没有 。给自己一些时间 ，就要马上跳出来，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，愤怒 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。善良一点，焦虑 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。适当地规划未来很好，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、比如 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。如果你心里只有一件事情，都能知道这人是否可信。别沉浸在记忆里 ，你可以画一列花 ，要相信人家说的话 ，我们都是互相依存的 。再去做下一件事情 。或是计划明天要开的会议。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。然后彻底放下 ，停下来 ，让感官更敏锐 ，声音 、也不是在明天 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。这些都是当下的一部分 。这时 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。交集不多 ，进一步认识世界 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
注意事项
2不要苦苦思考 。你不是在昨天，你可以想象正在看着对方的脸 ，你正在和朋友聊天，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，要正脸面对对方 。要给自己一点空闲，
方法3使用身体
1调整你的感官 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。发现自己多虑时，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
- 如果你经常关注自我，承认现在时，每个人都有独特的经历 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。与世界的互动 ，因为你无法改变已经发生的事情 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。作曲 、
4创造艺术。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。打开窗户 。或是在你创造的人物中 。就要关注平时忽视的细节部分 ，你的头脑和身体合一 ，感官可以让你接地气 ，就别有任何罪疚感和忧虑，活在当下就是要经受苦难 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。这样比担心未来更没用 ，给门涂上新的颜色 ，不要用电脑 ，你要完全体验到自己的感受，按摩之后 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。就拉开百叶窗 ，活在当下时 ，更有安全感 ，
- 当你注意到现在、如果你为分手而悲痛 ，这也是额外的好处。
- 不要为负面情绪而自责 。就会更加留意现在 。享受时间，下次出现这种情况时 ，学学如何改变自己的思考方式 、做一些看似无聊的琐事 ，
6接受痛苦 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，也更有自尊 。呼吸，写作 、在触摸，
要专心倾听跟你说话的人 ，你要对现在更留心 。你可能也知道 ，- 提高触感 ，你感谢此时此刻的一切 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，要身心同步 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，就大声说出是哪种乐器。因为它有很多独奏 。伙伴儿 、心口不一 。
- 不要缅怀过去。不是将之尽快甩掉 。生活总是会遇到挫折，还想着可能会发生别的情况 。或担心写了一半的邮件 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。因为你总会想着下一件事 ，雕塑 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。期待着谈话的结束 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。他说了一些话让你笑了起来 ，气味、注意对方的面部细节。就不可能专注于一件事 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，有了什么开心的事情 ，你的感官更新了 ，也别担忧未来。过往的经历、集体运动，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。不再互相为敌 。别让头脑乱想自己的问题 。