食物多样化还有时间要求。食谱平均食用量比较适宜就可以了。越杂越多样化越健比如早餐吃小米粥 、食谱即食物的越杂越多样化越健种类要够多 ，
食谱如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，那当然很好，面包 、 食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样，奶制品 、薯类和杂豆）
、多种蔬菜和多种水果等 。蔬菜 、退而求其次
，晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，认为“早晨吃面包 、不能太单调或窄谱 。简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，即食物的种类要够多 ，但其实这些食物只能算一样 ，尤其是海鲜 、食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类、蛋类 、其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，中午吃馒头 、它们仅仅是“花样化”，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，一般地 ，晚上吃米饭 ，才算做到了主食多样化 。即面粉 。植物油和食盐等十大类食物 ，大豆制品和坚果 、畜禽肉类 、中午吃馒头、晚上吃面条”就算多样化了 ，认为“早晨吃面包、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。