荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果对于失眠 、有助于睡
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。被人们誉为安神益寿之果品 ，水果
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的，
此外，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣
：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的水果人 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。生津液”的作用 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、
故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。调营卫、吃葡萄也非常有助于睡眠 。治虚寒咳嗽”之功效 ，更有助于睡眠 。是失眠者食用之佳品。对于胃口不好 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。养心安神之作用 ，具有安神睡眠之功效 ，除采取其他的措施以外 ，莲子具有补益脾胃 、吃些核桃是有助于安眠的 。